(((حمام سونا ازديدگاه علمي)))

اگرحتى براى يك بار حمام سونا را تجربه كرده باشيد، متـوجه شده ايد كه اولين تأثير آن كمك به افزايش تعـرق پوستى است.بسيارى از مردم در اين عصر كم تحركى، به راحتى و به ميزان كافى عرق نمى كنند. در حالى كه عرق كردن همچون تنفس و خوردن و آشاميدن براى حفظ سلامت ضرورى است و باعث مى شود سه امربسيار مهم دربدن به وقوع بپيوندد كه اين سه امرعبارتند است از:
1- بدن را از آسيب مواد زائد رها مى كند.
۲- دماى آن را در حد مطلوب 3۷درجه سانتيگراد نگه مى دارد.
۳ - به تميزى و نرمى پوست كمك مى كند.

فوائ‍ــد بهداشـتي :

هر چند تجربه استفاده از سونا و جكوزي براي هر شخصي متفاوت است ولي اغلب افراد قبول دارند كه استفاده مرتب از سونا و جكوزي فوائد زيادي دارد ازجمله موارد زير :

* كمك به درمان نارحتي هاي پوستي از قبيل : آكنه اگزما و ساير جراحات پوستي

* تسكين استرس و تنش

* سوزانيدن مقداري كالري و كاهش وزن (دقت كنيد كه تاثير آنچنان زيادي كه چشم گير باشد در اين زمينه ندارد)

* بهبود وضعيت قلب ( براي آنها كه قلب سالم دارند )

* ايجاد خواب عميق تر در هنگام شب

* تمدد ماهيچه ها و عضلات كه خود مي تواند باعث كاهش دردهاي مفصلي ناشي از آرتريت، روماتيسم و خستگي ناشي از فعاليت هاي ورزشي زياد گردد

* تعريق باعث دفع مواد زائد بدن مي شود مواد شيميايي و آلاينده ها را از بدن دور مي كند .

* پاكي و شفافيت پوست

* مبارزه با بيماريها

* تفريح و فوائد اجتماعي مربوط به آن

بنا براين حمامى كه باعث بيشترشدن عرق شود كمك مى كند تا منافذ پوستى باز شده و پوست نفس بكشد.
قـرار گرفتن شخص درمحيط گرم و مرطوب سونـا باعث افزايش جريان خون در سطح پوست شده و دراين جريان عمومى خون بدن راحت تر از شر مواد زائد و ناخواسته خلاص مى شود.
از حمام هاى بخار، سونا و ساير مواردى كه به شيوه اى اصولى باعث افزايش جريان خون و شدت بخشيدن به روند عرق كردن مى شود به عنوان «تب هاى مصنوعى» ياد مى شود.
گرچه اغلب مواقع از تب به اشتباه به عنوان نشانه بيمارى يادمى كنند، اما بايد دانست كه بالارفتن دماى بدن (تب) بخشى از پاسخ طبيعى بدن در جريان بهبود است.
سونا، سرما خوردگى و آنفلوآنزا : محققين تاكنون به نقش واقعى و تأييد شـده اين فعاليت درجلوگـيرى از ابتـلا به بيماريهاى ذكرشده پى نبرده اند اما براساس تحقيقى كه در سال ۱۹۸۹ در آلمان انجام شد، دريافتند كه : شانس ابتلا به سرماخوردگى و آنفلوآنزا در اشخاصى كه ۲ بار درهفته از حمام سونا استفاده مى كنند در مقايسه با ساير افراد كه اين فعاليت را انجام نمى دهند، نصف مى شود.
تئورى كه آنان در ارتباط با اين نتايج بررسى ها ارائه مى دهند اين است كه استنشاق هواى بسيار گرم محيط سونا (بالاتر از ۸۰ درجه)، براى زنده ماندن و ادامه فعاليت ويروسهاى سرماخوردگى و آنفلوآنزا بسيار بالاست و امكان رشد آنها با اين كار گرفته مى شود.

جلوگيرى از بيمارى هاي قلـبى و عـروقي:
حمام سونا براى اغلب افراد تندرست وبيشتر بيماران عروقي بى خطر است و اين افرادآن را به خوبى تحمل مى كنند. بنـابراين اگر مستعد فشارخون بالا يا بيـمارى قلبـى هستيد آن را امتحان كنيد. تحقـيقاتى كه اخيراًتوسط دانشمندان ژاپنى انجام شده است نشان داده«سونامانندورزش به سلامت قلب كمك مى كند»وبا تضمين سلامت رگهاى خونى به عملكردبهتر قلب كمك ميكند.
سونــا و دفع مـواد زائـد:
تأثير اين حـركت مثبت بر دفع عوامل مضر و زائـد از بدن بسيار چشمگير است. وجود گـرما و ايجاد تب مصنوعى، ارگان ها و بخشهاى مختلف بدن را به فعاليت وادار مى كند و آنچه در بدن شما اتفاق مى افتد مشابه راه رفتن تند و فعاليت هاى شبيه به آن مي باشد.
و محققين مى گويند ۱۵ تا ۲۰ دقيقه حضور در حمام سونا و تأثير ناشى از آن در دفع مواد سمى و زائد از بدن برابر ۲۴ ساعت فعاليت كليه است!
سونــا و تحريك سيـستم ايمنى:
شواهدى موجـود است كه نشان مى دهد تب مصنوعى ايجاد شده باعـث افزايش تحريك سيستم ايمنى و بالا رفتن تعداد گلبولهاى سفيد خون مى شود. تحـقيق انجام شده روى اين موضوع در يك بيمارستان و در بين بيماران نشان داد كه تعداد گلبولهاى سفـيد در چنين شرايطى به طور متوسط۵۸% افزايـش يافته و فعاليت آنها هم بيشتر مى شود. از طرفى سرعت و ميزان آزاد شدن آنها در جريان خون هم افزايش يافته، توليد آنتى بادى و همچنين اينترفرون (كه پروتئين ضدويروس بوده و خاصيت مبارزه با عوامل سرطانى را هم دارد) افزايش مى يابد.
از طرفى در دماى ايجاد شده سرعت رشد و تكثير باكـترى ها و ويروسها هم كاهش مى يابد و به سيـستم ايمنى فرصت داده مى شود تا نيروى خود را بسيج كند.

سونا بعد از يك فعاليت ورزشى شديد و سلامت پوست:

با افزايش قابل توجه جريان خون (نه فشارخون) و متعاقب آن حركت اسيـد لاكتيك (توليدشده توسط ورزش سخت) از روزنه هاى پوستى و پاك شدن عمق آنها از چربى و سلولهاى مرده، مواد آرايشى و ... پوست سالم تر، شاداب تر و جوانتر به نظر مى رسد.
از طرفى فعاليت هاى شديد عضلانى به خاطر تجمع ميزان زياد اسيد لاكتيك و دى اكسيد كربن در ماهيچه ها باعث درد مى شود. چند لحظه حضور در حمام سونا به راحتى اسيد لاكتيك تولـيد شده را دفع مى كند و خستگى و درد احتمالى به راحتى از بين مى رود.

تهيه شده توسط : قاسم اخلاقي

پيشكسوت داوري فوتبال مشهد

زنده ياد

جمشيد بيهقي

تمامي حقوق اين سايت مربوط به كميته داوران مشهد و خراسان رضوي ميباشد

هر گونه استفاده از مطالب سايت با ذكر منبع مجاز است

تماس با ما : p_zahmati@yahoo.com